Sadje narežemo, zalijemo z mlekom ali sokom ter zmiksamo.
Banano in jabolko olupimo in narežemo na manjše koščke. Dodamo borovnice, zalijemo z mlekom ali sokom - kar nam je ljubše in zmešamo s paličnim mešalnikom. Tekočino dodajamo po želji - odvisno kakšen smoothie nam je ljubši; bolj ali manj tekoč.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 287.02 KJ | 740.57 KJ | 3.43 % | 8.85 % |
| 68.6 kCal | 177 kCal | 3.43 % | 8.85 % | |
| Beljakovine | 0.39 g | 1 g | 0.78 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 16.67 g 10.85 g | 43 g 28 g | 6.17 % | 15.93 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.55 g | 4 g | 6.2 % | 16 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 14.73 mg | 38 mg | ||
| Kalij | 221.32 mg | 571 mg | ||
| Kalcij | 5.04 mg | 13 mg | ||
| Fosfor | 15.5 mg | 40 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.39 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 58.14 iu | 150 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 5.43 mg | 14 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
