Pijača
Okrepčilen napitek iz vodne kreše
Premagajmo slabo počutje in si pripravimo napitek, ki nas bo zopet postavil na noge.
Premagajmo slabo počutje in si pripravimo napitek, ki nas bo zopet postavil na noge.
Vodno krešo temeljito operemo in s stebelci vred na drobno nasekljamo. Hruške olupimo, jim odstranimo peške in muho, nato pa jih narežemo na drobne koščke. Limono prerežemo na pol in jo ožamemo. Sestavine stresemo v mešalnik in dodamo jogurt.
Miksamo do gladkega, nato pa mešanico po želji razredčimo z mineralno vodo. Napitek serviramo v kozarce, ki jih okrasimo z žličko temeljito opranih pšeničnih kalčkov.
Priporočamo, da napitku dodate ledene kocke.
Za manj mlečno različico tega osvežujočega napitka uporabimo jogurt iz kozjega ali ovčjega mleka. Dober nadomestek je tudi sojino mleko. Hruško lahko nadomestimo z jabolkom.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 243.3 KJ | 462.33 KJ | 2.91 % | 5.53 % |
| 58.15 kCal | 110.5 kCal | 2.91 % | 5.53 % | |
| Beljakovine | 0.39 g | 0.75 g | 0.78 % | 1.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 14.34 g 8.02 g | 27.25 g 15.25 g | 5.31 % | 10.09 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 2.63 g | 5 g | 10.52 % | 20 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.13 mg | 0.25 mg | ||
| Magnezij | 12.89 mg | 24.5 mg | ||
| Kalij | 184.17 mg | 350 mg | ||
| Kalcij | 18.81 mg | 35.75 mg | ||
| Fosfor | 24.47 mg | 46.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 1.05 mg | 2 mg | ||
| Vitamin A | 929.29 iu | 1766 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 12.37 mg | 23.5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
