Za pripravo okusne tortice ne rebimo tehtnice, saj za merjenje sestavin zadostujeta jušna in čajna žlička.
Vzamemo posodico, ki naj ne bo prevelika (lahko je tudi posodica za sladoled). Vanjo dodamo vse sestavine in jih dobro premešamo. V masi ne sme biti grudic!
Pripravljeno maso vlijemo v čajno ali kavno skodelico, ki je primerna za segrevanje v mikrovalovni pečici.
Prižgemo mikrovalovno pečico in vanjo postavimo skodelico z maso. Pustimo, da se masa peče okoli eno minuto in pol do dve minuti.
Ko je masa pečena, skodelico odstranimo iz pečice in tortico po želji po vrhu potrosimo še s sladkorjem v prahu.
Masa lahko med peko zelo naraste, odvisno od količine pecilnega praška, ki ga dodamo. Skodelico z maso zato napolnimo največ do ene tretjine.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 714.13 KJ | 681.99 KJ | 8.53 % | 8.15 % |
| 170.68 kCal | 163 kCal | 8.53 % | 8.15 % | |
| Beljakovine | 4.19 g | 4 g | 8.38 % | 8 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 27.23 g 4.19 g | 26 g 4 g | 10.09 % | 9.63 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 1.05 g 0 g | 1 g 0 g | 1.5 % 0 % | 1.43 % 0 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 13.61 mg | 13 mg | ||
| Kalij | 392.67 mg | 375 mg | ||
| Kalcij | 190.58 mg | 182 mg | ||
| Fosfor | 269.11 mg | 257 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 10.47 mg | 10 mg | ||
| Vitamin A | 101.57 iu | 97 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
