Napitek priporočamo vsem športnikom, saj vsebuje veliko vitamina B1, ki sodeluje pri spreminjanju ogljikovih hidratov v energijo, ki jo potrebujemo za normalno delovanje mišičnih tkiv.
Liste špinače temeljito operemo in odcedimo. Korenje ostrgamo, papriko in paradižnik pa tudi temeljito operemo. Papriko najprej po dolžini prerežemo na pol in ji odstranimo pecelj ter semena, paradižniku pa odstranimo pecelj in zeleni del.
Zelenjavo narežemo na manjše koščke, ki jih izmenično vstavljamo v sokovnik in sočimo. Pripravljen napitek natočimo v kozarca in po želji dodamo nekaj kock ledu. Pripravljen napitek ponudimo.
Napitek je priporočljivo uživati pred ali po vadbi, pa naj gre za aerobno ali manj intenzivno vadbo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 101.92 KJ | 794.96 KJ | 1.22 % | 9.5 % |
| 24.36 kCal | 190 kCal | 1.22 % | 9.5 % | |
| Beljakovine | 0.19 g | 1.5 g | 0.38 % | 3 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 4.49 g 2.31 g | 35 g 18 g | 1.66 % | 12.96 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.35 g | 10.5 g | 5.4 % | 42 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.19 mg | 1.5 mg | ||
| Magnezij | 18.21 mg | 142 mg | ||
| Kalij | 291.15 mg | 2271 mg | ||
| Kalcij | 25 mg | 195 mg | ||
| Fosfor | 29.36 mg | 229 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.06 mg | 0.5 mg | ||
| Vitamin A | 5779.29 iu | 45078.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 12.44 mg | 97 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
