Slovenska
Namaz iz sardelic
Hiter, preprost in izjemno zdrav namaz. Zraven se priležejo kisle kumarice, paprike in olive. Lahko pa tudi kakšna sveža zelenjava (paprika, paradižnik …).
Hiter, preprost in izjemno zdrav namaz. Zraven se priležejo kisle kumarice, paprike in olive. Lahko pa tudi kakšna sveža zelenjava (paprika, paradižnik …).
Pločevinko sardelic odpremo in vsebino stresemo v skledo. Dodamo skuti in maslo ter vse sestavine dobro pretlačimo z vilicami. V pripravljen namaz na koncu vmešamo še malo črnega sezama.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 876.84 KJ | 252.09 KJ | 10.48 % | 3.01 % |
| 209.57 kCal | 60.25 kCal | 10.48 % | 3.01 % | |
| Beljakovine | 27.83 g | 8 g | 55.66 % | 16 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % | 0 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 8.7 g 1.74 g | 2.5 g 0.5 g | 12.43 % 8.7 % | 3.57 % 2.5 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 3.48 mg | 1 mg | ||
| Magnezij | 68.7 mg | 19.75 mg | ||
| Kalij | 543.48 mg | 156.25 mg | ||
| Kalcij | 231.3 mg | 66.5 mg | ||
| Fosfor | 251.3 mg | 72.25 mg | ||
| Cink | 1.74 mg | 0.5 mg | ||
| Selen | 67.83 mg | 19.5 mg | ||
| Vitamin A | 40 iu | 11.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0.87 mg | 0.25 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
