okusno.je
Morski karpačo

Kuhinje

Morski karpačo

Ko želimo presenetiti goste in jim postreči z nečim mamljivim in dobrim.

K.I.
Kuham, pusti zaslon prižgan

SESTAVINE

Sestavine za
150  g
kosa sveže tune
4
kosi mesa pokrovač
150  g
kosa lososa brez kože
3  žlice
vloženega črnega kaviarja
3  žlice
vloženega rdečega kaviarja
3  žlice
vloženega zelenega kaviarja
1  pest
vodne kreše
2  žlici
olivnega olja

POSTOPEK

PRIPRAVA 20 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 20 min

Tuno, lososa in meso pokrovač dobro operemo pod tekočo vodo in osušimo s papirnatimi brisačkami. Vodno krešo operemo in osušimo. Tuno narežemo na tanke rezine in nato vsako rezino posebej narežemo na kvadratke. Enako naredimo z lososom in mesom pokrovač.

Izmenično na kvadratni krožnik v zaporedju nalagamo kvadratek tune, pokrovače in lososa. Na vsak tunin kvadratek položimo za noževo konico črnega kaviarja. Na vsak kvadratek pokrovače položimo noževo konico rdečega kaviarja in na lososov kvadrat za noževo konico zelenega kaviarja. Vse skupaj pokapljamo z olivnim oljem in okrasimo z vejicami vodne kreše.

Karpačo postrežemo takoj ali pa ga do serviranja shranimo v hladilniku.

Dodatni nasvet

Če ne dobimo vseh različnih kaviarjev, uporabimo vsaj rdečega in črnega.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti576.47 KJ1037.63 KJ6.89 %12.4 %
137.78 kCal248 kCal6.89 %12.4 %
Beljakovine17.64 g31.75 g35.28 %63.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
1.67 g

0 g
3 g

0 g
0.62 %1.11 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
5.56 g

0.97 g
10 g

1.75 g
7.94 %

4.85 %
14.29 %

8.75 %
Vlaknine0 g0 g0 %0 %
Folna kislina0 g0 g
Železo1.25 mg2.25 mg
Magnezij59.86 mg107.75 mg
Kalij290.69 mg523.25 mg
Kalcij54.03 mg97.25 mg
Fosfor282.36 mg508.25 mg
Cink0 mg0 mg
Selen26.94 mg48.5 mg
Vitamin A238.33 iu429 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C1.25 mg2.25 mg
Vitamin D0.14 mg0.25 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 758