Ko si zaželite nekaj posebnega za posladkati, pa da je hkrati tudi enostavno za pripravo, se lotite tega okusnega in zdravega pudinga z malinami. Za vikend razvajajte svojo boljšo polovico in ji pripravite to odlično sladico ali pa jo pripravite samo zase - samo zato, ker si to pač zaslužite! Veliko užitkov ob sladkanju.
Zamrznjene maline segrejemo, da se odtalijo, nato pa jih z vilicami pretlačimo v kašo. Pretlačene maline ohladimo.
V kuhinjski mešalnik damo avokado, banano, kakav in sirup ter vse skupaj zmiksamo, da dobimo gladko, a kompaktno kremo.
Čokoladno kremo in pretlačene maline v plasteh zlagamo v kozarčke. Enostavna in odlična sladica je pripravljena.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 658.44 KJ | 1876.52 KJ | 7.87 % | 22.43 % |
| 157.37 kCal | 448.5 kCal | 7.87 % | 22.43 % | |
| Beljakovine | 1.93 g | 5.5 g | 3.86 % | 11 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 15.79 g 6.67 g | 45 g 19 g | 5.85 % | 16.67 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 10 g 1.4 g | 28.5 g 4 g | 14.29 % 7 % | 40.71 % 20 % |
| Vlaknine | 4.91 g | 14 g | 19.64 % | 56 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.7 mg | 2 mg | ||
| Magnezij | 27.02 mg | 77 mg | ||
| Kalij | 428.95 mg | 1222.5 mg | ||
| Kalcij | 16.32 mg | 46.5 mg | ||
| Fosfor | 40.88 mg | 116.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.18 mg | 0.5 mg | ||
| Vitamin A | 115.61 iu | 329.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 8.6 mg | 24.5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
