Slovenska
Makaroni s tuno in paradižnikom
Hiter študentski obrok.
Hiter študentski obrok.
Najprej skuhamo makarone.
Za polivko drobno narežemo čebulo, ki jo nato na olju rahlo pražimo, da postekleni. Dodamo narezana pardižnika in tuno. Po okusu začinimo s soljo in poprom. Dušimo nekaj minut.
Preden jed postrežemo, v omako vmešamo kislo smetano.
Makarone prelijemo z omako ter potresemo z origanom, baziliko in naribanim sirom.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 833.66 KJ | 1390.13 KJ | 9.96 % | 16.61 % |
| 199.25 kCal | 332.25 kCal | 9.96 % | 16.61 % | |
| Beljakovine | 10.94 g | 18.25 g | 21.88 % | 36.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 30.13 g 1.65 g | 50.25 g 2.75 g | 11.16 % | 18.61 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 2.55 g 0.45 g | 4.25 g 0.75 g | 3.64 % 2.25 % | 6.07 % 3.75 % |
| Vlaknine | 1.5 g | 2.5 g | 6 % | 10 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.45 mg | 0.75 mg | ||
| Magnezij | 32.98 mg | 55 mg | ||
| Kalij | 243.93 mg | 406.75 mg | ||
| Kalcij | 27.74 mg | 46.25 mg | ||
| Fosfor | 144.08 mg | 240.25 mg | ||
| Cink | 0.3 mg | 0.5 mg | ||
| Selen | 37.18 mg | 62 mg | ||
| Vitamin A | 185.46 iu | 309.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 3.45 mg | 5.75 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
