Zdravi piškotki za sladkanje brez slabe vesti. Za sladico ali pa kar za malico.
Polovico ovsenih kosmičev stresemo v posodo, drugo polovico pa v multipraktiku zmeljemo v moko.
Ovseno moko stresemo v posodo s celimi kosmiči. Dodamo pretlačeno banano in lešnikovo maslo ter premešamo, da dobimo enotno maso.
Cele lešnike prepražimo v pečici ali na ponvi (ali pa kupimo že pražene). Prepražene lešnike drobno sesekljamo in jih vmešamo v maso.
Iz pripravljene mase oblikujemo kroglice ali piškote, ki jih pečemo na 180 °C 15-20 minut.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1049.1 KJ | 708.14 KJ | 12.54 % | 8.46 % |
| 250.74 kCal | 169.25 kCal | 12.54 % | 8.46 % | |
| Beljakovine | 9.26 g | 6.25 g | 18.52 % | 12.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 36.67 g 6.3 g | 24.75 g 4.25 g | 13.58 % | 9.17 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 14.07 g 1.11 g | 9.5 g 0.75 g | 20.1 % 5.55 % | 13.57 % 3.75 % |
| Vlaknine | 7.78 g | 5.25 g | 31.12 % | 21 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 2.59 mg | 1.75 mg | ||
| Magnezij | 130.37 mg | 88 mg | ||
| Kalij | 497.04 mg | 335.5 mg | ||
| Kalcij | 45.93 mg | 31 mg | ||
| Fosfor | 338.52 mg | 228.5 mg | ||
| Cink | 1.48 mg | 1 mg | ||
| Selen | 17.41 mg | 11.75 mg | ||
| Vitamin A | 31.48 iu | 21.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0.37 mg | 0.25 mg | ||
| Vitamin C | 4.44 mg | 3 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
