LCHF bombete
PREDJEDI IN PRIGRIZKI

LCHF bombete

Če ste se odločili, da v novo leto zakorakate bolj zdravo, so te bombete kot naročene za vas. Priprava je preprosta, pa tudi pečejo se manj kot pol ure. Ne vsebujejo ogljikovih hidratov, privoščite pa si jih lahko za zajtrk, malico ali večerjo.

SESTAVINE

Sestavine za
25
g
razmaščene mandljeve moke
25
g
razmaščene kokosove moke
sol po okusu
1
žlica
indijskega trpotca
1
žlica
pecilnega praška
1
jajce
3
beljaki
60
ml
vroče vode
sezam za posip

POSTOPEK

PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 25 min
SKUPAJ 35 min

Pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija. 

V skledo stresemo suhe sestavine (mandljeva in kokosova moka, indijski trpotec, pecilni prašek, sol) in jih dobro premešamo. Dodamo razžvrkljano jajce in beljake ter vročo vodo. Na hitro premešamo, da se sestavine povežejo. 

Testo razdelimo na štiri dele, ki jih na pekaču, obloženem s papirjem za peko, oblikujemo v bombetke. Zgornji del bombetk zarežemo v obliki križa. Po vrhu jih posujemo s sezamom in pečemo v ogreti pečici 25 minut. 

Pečene bombete pred serviranjem dobro ohladimo. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti889.1 KJ531.37 KJ10.63 %6.35 %
212.5 kcal127 kcal10.63 %6.35 %
Beljakovine10.04 g6 g20.08 %12 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
8.78 g

0.42 g
5.25 g

0.25 g
3.25 %1.94 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
14.22 g

5.02 g
8.5 g

3 g
20.31 %

25.1 %
12.14 %

15 %
Vlaknine1.67 g1 g6.68 %4 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij62.33 mg37.25 mg
Kalij690.2 mg412.5 mg
Kalcij237.6 mg142 mg
Fosfor449.26 mg268.5 mg
Cink0 mg0 mg
Selen17.57 mg10.5 mg
Vitamin A158.54 iu94.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0 mg0 mg
Vitamin D0.42 mg0.25 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
Spletni nakupi v času koronavirusa: kaj kupujemo in ...
ŠPORT
Se Klopp poslavlja od Liverpoola?!
POP IN
Huda kri v kuhinji, o Evini usodi so odločale sekunde
TV ODDAJE
Huda kri v kuhinji, o Evini usodi so odločale sekunde
VIZITA.SI
Pljučni rak je najpogostejši vzrok smrti zaradi raka
OKUSNO.JE
Te jedi so pripravljali v MasterChefu
ZADOVOLJNA.SI
Slovenska influencerka po okužbi: 'Minilo je že 15 ...
MOSKISVET.COM
Za to učiteljico ponoreli vsi srbski očetje
BIBALEZE.SI
Kim Kardashian ima dovolj otrok: 'Želja po petem me je ...
CEKIN.SI
Kdo je plačal več kot 218.000 evrov za obleke Melanie ...
DOMINVRT.SI
Kako lahko sami izdelamo zaščitno masko?
OKUSNO.JE
Za popoln uspeh riževih jedi je pomembno, da izberemo ...