Piknik in žar
Krekerji s pršutom
Minimalne surovine? Brez kruha? Nič hudega ...
Minimalne surovine? Brez kruha? Nič hudega ...
Na pladenj zložimo krekerje. Kumaro operemo in zrežemo na tanke kolobarje. Na vsak kreker položimo po dva kolobarja. Pršut zavijemo v tulec in ga položimo na kumarici. Peteršilj operemo in osušimo. Na vsak kreker položimo listek peteršilja. Pripravljene prigrizke ponudimo s kozarcem dobrega vina ali z limonado.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1848.57 KJ | 406.68 KJ | 22.09 % | 4.86 % |
| 441.82 kCal | 97.2 kCal | 22.09 % | 4.86 % | |
| Beljakovine | 8.18 g | 1.8 g | 16.36 % | 3.6 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 34.55 g 10 g | 7.6 g 2.2 g | 12.8 % | 2.81 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 29.09 g 7.27 g | 6.4 g 1.6 g | 41.56 % 36.35 % | 9.14 % 8 % |
| Vlaknine | 0.91 g | 0.2 g | 3.64 % | 0.8 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 1.82 mg | 0.4 mg | ||
| Magnezij | 32.73 mg | 7.2 mg | ||
| Kalij | 192.73 mg | 42.4 mg | ||
| Kalcij | 38.18 mg | 8.4 mg | ||
| Fosfor | 193.64 mg | 42.6 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 10.91 mg | 2.4 mg | ||
| Vitamin A | 20 iu | 4.4 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
