Za pripravo zelo preprosto pecivo izvrstnega okusa.
V skledo stresemo ovsene kosmiče in jih prelijemo z jogurtom. Pustimo stati, da kosmiči nabreknejo.
V skledo s kosmiči dodamo vse ostale sestavine. Dobro premešamo, da dobimo enotno zmes, ki jo stresemo v namaščen pekač.
Kolač pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj Celzija, 30 minut.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 356.02 KJ | 387.02 KJ | 4.25 % | 4.63 % |
| 85.09 kCal | 92.5 kCal | 4.25 % | 4.63 % | |
| Beljakovine | 3.07 g | 3.33 g | 6.14 % | 6.66 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 10.73 g 8.43 g | 11.67 g 9.17 g | 3.97 % | 4.32 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 2.45 g 1.07 g | 2.67 g 1.17 g | 3.5 % 5.35 % | 3.81 % 5.85 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.15 mg | 0.17 mg | ||
| Magnezij | 8.13 mg | 8.83 mg | ||
| Kalij | 127.71 mg | 138.83 mg | ||
| Kalcij | 53.51 mg | 58.17 mg | ||
| Fosfor | 69.76 mg | 75.83 mg | ||
| Cink | 0.15 mg | 0.17 mg | ||
| Selen | 6.9 mg | 7.5 mg | ||
| Vitamin A | 294.52 iu | 320.17 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 10.12 mg | 11 mg | ||
| Vitamin D | 0.31 mg | 0.33 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
