Jesen
Kivijev smoothie
Osvežilen napitek z veliko vitaminov.
Osvežilen napitek z veliko vitaminov.
Kivi olupimo in narežemo na drobne koščke, ki jih skupaj z mlekom stresemo v električni mešalnik in zmeljemo v gost pire. Pripravljen napitek nalijemo v kozarce, dodamo nekaj ledenih kock in postrežemo. Kozarec lahko po želji okrasimo z rezino kivija.
V smoothie lahko umešamotudi že zdrobljen led.
Kivi je bogat vir vitamina C. Vsebuje pa tudi obilo vitamina A in E ter kalij.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 255.22 KJ | 446.64 KJ | 3.05 % | 5.34 % |
| 61 kCal | 106.75 kCal | 3.05 % | 5.34 % | |
| Beljakovine | 1 g | 1.75 g | 2 % | 3.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 14 g 8 g | 24.5 g 14 g | 5.19 % | 9.07 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 3 g | 5.25 g | 12 % | 21 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 17 mg | 29.75 mg | ||
| Kalij | 312 mg | 546 mg | ||
| Kalcij | 34 mg | 59.5 mg | ||
| Fosfor | 34 mg | 59.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 87 iu | 152.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 92 mg | 161 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
