Zdravo in vegi
Kakijev smoothie
Ker je kakija jeseni v izobilju, ga lahko uporabimo tudi za pripravo zdravega napitka.
Ker je kakija jeseni v izobilju, ga lahko uporabimo tudi za pripravo zdravega napitka.
Vse sestavine, razen oreščkov, gladko zmešamo (zmiksamo), da dobimo odličen smoothie.
Pripravljen smoothie nalijemo v kozarec, okrasimo z oreščki in postrežemo ali pa spijemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 301.83 KJ | 1267.75 KJ | 3.61 % | 15.15 % |
| 72.14 kCal | 303 kCal | 3.61 % | 15.15 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 18.33 g 7.14 g | 77 g 30 g | 6.79 % | 28.52 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.19 g | 5 g | 4.76 % | 20 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.48 mg | 2 mg | ||
| Magnezij | 7.14 mg | 30 mg | ||
| Kalij | 182.14 mg | 765 mg | ||
| Kalcij | 23.81 mg | 100 mg | ||
| Fosfor | 17.86 mg | 75 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 267.86 iu | 1125 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 26.9 mg | 113 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
