Zdravo in vegi
Jesenski sadno-zelenjavni napitek
Zdrav napitek, ki nas bo oskrbel z vitamini, minerali in številnimi hranljivimi snovmi.
Zdrav napitek, ki nas bo oskrbel z vitamini, minerali in številnimi hranljivimi snovmi.
Sadje in zelenjavo operemo. Jabolka in rdečo peso po potrebi olupimo in razrežemo na četrtine ali na poljubno velike kose.
Vse sadje in zelenjavo sočimo v sokovniku. Iztisnjen sok dobro premešamo, natočimo v kozarce in takoj postrežemo.
Namesto belega lahko uporabimo tudi rdeče grozdje.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 127.44 KJ | 207.11 KJ | 1.52 % | 2.48 % |
| 30.46 kCal | 49.5 kCal | 1.52 % | 2.48 % | |
| Beljakovine | 0.31 g | 0.5 g | 0.62 % | 1 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 6.15 g 1.85 g | 10 g 3 g | 2.28 % | 3.7 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 0.62 g | 1 g | 2.48 % | 4 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 10.46 mg | 17 mg | ||
| Kalij | 185.08 mg | 300.75 mg | ||
| Kalcij | 24.92 mg | 40.5 mg | ||
| Fosfor | 17.85 mg | 29 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 244.77 iu | 397.75 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 16.46 mg | 26.75 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
