Okusen, hitro pripravljen in preprost dvojni zajtrk, ki vas pripravi na nov dan!
V ponev vlijemo malo olja in počakamo, da se segreje.
Medtem v manjšo posodico ubijemo eno jajce ter ga z vilicami zmešamo, tako da je tekoče, gladko ter oranžne barve. Po želji narežemo na drobne rezine malo sira in ga primešamo v posodico. Drugo jajce ubijemo v isto posodico, ampak ga ne zmešamo.
Jajčno zmes vlijemo v vročo ponev ter vmešano jajce mešamo 1 do 2 minuti. Celega jajca ne mešamo! Po okusu solimo in popramo.
Pripravljena jajca serviramo na krožnik in postrežemo z rezinami kruha. Dober tek!
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 589.32 KJ | 836.8 KJ | 7.04 % | 10 % |
| 140.85 kCal | 200 kCal | 7.04 % | 10 % | |
| Beljakovine | 11.27 g | 16 g | 22.54 % | 32 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % | 0 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 8.45 g 2.82 g | 12 g 4 g | 12.07 % 14.1 % | 17.14 % 20 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.7 mg | 1 mg | ||
| Magnezij | 11.27 mg | 16 mg | ||
| Kalij | 135.92 mg | 193 mg | ||
| Kalcij | 54.93 mg | 78 mg | ||
| Fosfor | 195.07 mg | 277 mg | ||
| Cink | 0.7 mg | 1 mg | ||
| Selen | 29.58 mg | 42 mg | ||
| Vitamin A | 532.39 iu | 756 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 1.41 mg | 2 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
