okusno.je
Jagodni smuti z banano

Pijača

Jagodni smuti z banano

Smuti je zelo osvežilen, zato je odlično, če si ga pripravimo na vroč poletni dan.

Tisa Šink

SESTAVINE

Sestavine za
1
banana
7
srednje velikih jagod
2  dl
riževega mleka
2  žlici
javorjevega sirupa
2  žlici
smetane

POSTOPEK

PRIPRAVA 5 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 5 min

Jagode operemo, banano pa olupimo in narežemo na majhne koščk. Sadje stresemo v mešalnik.

Dodamo ostale sestavine ter vse skupaj dobro premešamo. Pripravljen smuti natočimo v kozarec.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti459.49 KJ1301.22 KJ5.49 %15.55 %
109.82 kCal311 kCal5.49 %15.55 %
Beljakovine0.35 g1 g0.7 %2 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
20.48 g

14.83 g
58 g

42 g
7.59 %21.48 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
2.47 g

1.41 g
7 g

4 g
3.53 %

7.05 %
10 %

20 %
Vlaknine1.41 g4 g5.64 %16 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij18.71 mg53 mg
Kalij240.47 mg681 mg
Kalcij26.13 mg74 mg
Fosfor21.89 mg62 mg
Cink0 mg0 mg
Selen0.35 mg1 mg
Vitamin A134.53 iu381 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C24.36 mg69 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 603