Smuti je zelo osvežilen, zato je odlično, če si ga pripravimo na vroč poletni dan.
Jagode operemo, banano pa olupimo in narežemo na majhne koščk. Sadje stresemo v mešalnik.
Dodamo ostale sestavine ter vse skupaj dobro premešamo. Pripravljen smuti natočimo v kozarec.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 459.49 KJ | 1301.22 KJ | 5.49 % | 15.55 % |
| 109.82 kCal | 311 kCal | 5.49 % | 15.55 % | |
| Beljakovine | 0.35 g | 1 g | 0.7 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 20.48 g 14.83 g | 58 g 42 g | 7.59 % | 21.48 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 2.47 g 1.41 g | 7 g 4 g | 3.53 % 7.05 % | 10 % 20 % |
| Vlaknine | 1.41 g | 4 g | 5.64 % | 16 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 18.71 mg | 53 mg | ||
| Kalij | 240.47 mg | 681 mg | ||
| Kalcij | 26.13 mg | 74 mg | ||
| Fosfor | 21.89 mg | 62 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.35 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 134.53 iu | 381 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 24.36 mg | 69 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
