Pijača
Jagodni smuti z banano
Smuti je zelo osvežilen, zato je odlično, če si ga pripravimo na vroč poletni dan.
Smuti je zelo osvežilen, zato je odlično, če si ga pripravimo na vroč poletni dan.
Jagode operemo, banano pa olupimo in narežemo na majhne koščk. Sadje stresemo v mešalnik.
Dodamo ostale sestavine ter vse skupaj dobro premešamo. Pripravljen smuti natočimo v kozarec.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 459.49 KJ | 1301.22 KJ | 5.49 % | 15.55 % |
| 109.82 kCal | 311 kCal | 5.49 % | 15.55 % | |
| Beljakovine | 0.35 g | 1 g | 0.7 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 20.48 g 14.83 g | 58 g 42 g | 7.59 % | 21.48 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 2.47 g 1.41 g | 7 g 4 g | 3.53 % 7.05 % | 10 % 20 % |
| Vlaknine | 1.41 g | 4 g | 5.64 % | 16 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 18.71 mg | 53 mg | ||
| Kalij | 240.47 mg | 681 mg | ||
| Kalcij | 26.13 mg | 74 mg | ||
| Fosfor | 21.89 mg | 62 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.35 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 134.53 iu | 381 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 24.36 mg | 69 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
