Osvežilen jagodni napitek, bo kot nalašč dobrodošel v vročih dneh. Napolnil nas bo z energijo in svežino jagod.
Jagode operemo, očistimo in jim odrežemo peclje. Narežemo jih na manjše kose in jih stresemo v multipraktik. Ožamemo limono in sok dodamo jagodam. Dodamo še žlico medu in mleko. Vse skupaj dobro zmiksamo. Nato dodamo še pest ledenih kock in ponovno zmiksamo.
Smoothie prelijemo v kozarce in postrežemo. Kozarce lahko okrasimo s svežo jagodo.
Jagode so bogat vir vitaminov in mineralov. Vsebujejo veliko železa, natrija, kalcija, kalija in fosforja ter različne sadne kisline, vitamin A ter vitamine B1, B2 in C. Veljajo tudi za naravni afrodizijak. Več o jagodah si lahko preberete TUKAJ.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 171.63 KJ | 244.76 KJ | 2.05 % | 2.93 % |
| 41.02 kCal | 58.5 kCal | 2.05 % | 2.93 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 9.64 g 6.49 g | 13.75 g 9.25 g | 3.57 % | 5.09 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.93 g | 2.75 g | 7.72 % | 11 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 12.1 mg | 17.25 mg | ||
| Kalij | 147.97 mg | 211 mg | ||
| Kalcij | 16.48 mg | 23.5 mg | ||
| Fosfor | 22.44 mg | 32 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 12.45 iu | 17.75 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 55.4 mg | 79 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
