Zdravo in vegi
Jabolčni smoothie
Zdrav in hitro pripravljen napitek.
Zdrav in hitro pripravljen napitek.
Sadje olupimo in narežemo na koščke.
Narezane koščke sadja stresemo v skledo, dodamo tekoči jogurt in vse sestavine zmešamo s paličnim mešalnikom. Vsebino prelijemo v kozarec, potresemo s cimetom in dekoriramo s svežim/posušenim listjem melise.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 386.98 KJ | 468.61 KJ | 4.62 % | 5.6 % |
| 92.49 kCal | 112 kCal | 4.62 % | 5.6 % | |
| Beljakovine | 0.83 g | 1 g | 1.66 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 22.3 g 11.56 g | 27 g 14 g | 8.26 % | 10 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 2.48 g | 3 g | 9.92 % | 12 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 26.42 mg | 32 mg | ||
| Kalij | 358.38 mg | 434 mg | ||
| Kalcij | 28.9 mg | 35 mg | ||
| Fosfor | 21.47 mg | 26 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.83 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 68.54 iu | 83 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 7.43 mg | 9 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
