Predjedi in prigrizki
Hamburger s tunino
Okusne hamburger, ki ga pripravimo v hipu, nato pa lahko še dolgo uživamo v njegovem imenitnem okusu.
Okusne hamburger, ki ga pripravimo v hipu, nato pa lahko še dolgo uživamo v njegovem imenitnem okusu.
Polnozrnati bombici prečno prerežemo. Operemo lista solate in ju osušimo. Čebulo olupimo in jo na drobno nasekljamo. Olive narežemo na kolobarčke. Paradižnik operemo, odstranimo zelene dele in ga narežemo na rezine.
V kozico položimo jajce. Dolijemo toliko vode, da je jajce pokrito in kozico pristavimo. Počakamo, da voda zavre, nato kozico odstavimo in jajce v vodi pustimo še 8 minut. Nato ga odcedimo in ohladimo pod hladno tekočo vodo. Jajce olupimo in narežemo na rezine.
Na polovički obeh štručk položimo lista solate, nanju položimo rezine paradižnika, dodamo tuno in koščke rdeče čebule. Na pripravljen sendvič položimo rezine jajca in olive, nato pa oba sendviča pokrijemo z drugo polovico štručke, ju serviramo na krožnika in postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 183.43 KJ | 1027.17 KJ | 2.19 % | 12.28 % |
| 43.84 kCal | 245.5 kCal | 2.19 % | 12.28 % | |
| Beljakovine | 4.38 g | 24.5 g | 8.76 % | 49 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 1.96 g 0.36 g | 11 g 2 g | 0.73 % | 4.07 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 1.34 g 0.27 g | 7.5 g 1.5 g | 1.91 % 1.35 % | 10.71 % 7.5 % |
| Vlaknine | 0.71 g | 4 g | 2.84 % | 16 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 14.46 mg | 81 mg | ||
| Kalij | 219.73 mg | 1230.5 mg | ||
| Kalcij | 32.68 mg | 183 mg | ||
| Fosfor | 55.45 mg | 310.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 6.7 mg | 37.5 mg | ||
| Vitamin A | 4774.73 iu | 26738.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 7.59 mg | 42.5 mg | ||
| Vitamin D | 0.09 mg | 0.5 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
