Priprava te okusne sladice vam ne bo vzela več kot 5 minut časa, prinesla pa bo val zadovoljstva in sladkih trenutkov.
Iz hladilnika vzamemo grški jogurt in ga razporedimo po servirnih skodelicah.
Po jogurtu prelijemo med in na sredino vsake skodelice naložimo eno žlico orehovih jedrc. Sladico lahko postrežemo takoj ali pa jo shranimo v hladilnik.
Namesto grškega jogurta lahko uporabimo tudi navaden jogurt. Vendar je grški jogurt bolj gost in tudi nekoliko bolj masten - vsebuje do 10 odstotkov maščob.
Grški jogurt je bogat vir kalcija, probiotikov in beljakovin.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 255.22 KJ | 382.84 KJ | 3.05 % | 4.58 % |
| 61 kCal | 91.5 kCal | 3.05 % | 4.58 % | |
| Beljakovine | 3 g | 4.5 g | 6 % | 9 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 4 g 4 g | 6 g 6 g | 1.48 % | 2.22 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 3 g 2 g | 4.5 g 3 g | 4.29 % 10 % | 6.43 % 15 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 12 mg | 18 mg | ||
| Kalij | 155 mg | 232.5 mg | ||
| Kalcij | 121 mg | 181.5 mg | ||
| Fosfor | 95 mg | 142.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 2 mg | 3 mg | ||
| Vitamin A | 99 iu | 148.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
