Grški jogurt z marelicami
SLADICE

Grški jogurt z marelicami

Hitro pripravljena sladica iz samo nekaj sestavin, s katero se boste posladkali, pa tudi osvežili. Kot nalašč za vroče poletne dni.

SESTAVINE

Sestavine za
500
g
marelic
1
pomaranča
50
g
sladkorja
2
cimetovi palčki
500
g
pravega grškega jogurta
2
žlici
medu
1
bio limona
50
g
poljubnih piškotov (masleni, kokosovi, mandljevi ipd.)

POSTOPEK

PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 10 min
SKUPAJ 20 min

Marelice operemo, razpolovimo in jim odstranimo koščice. Vsako polovico narežemo na šest koščkov, ki jih damo v kozico. Na narezane marelice iztisnemo sok pomaranče, dodamo sladkor in cimetovi palčki, nato pa na zmernem ognju kuhamo 10 minut. Ohladimo.

Grški jogurt zmešamo z medom in naribano limonino lupinico. Na hitro vmešamo pokuhane marelice, pri čemer nekaj koščkov in soka prihranimo za dekoracijo.

Z jogurtovo zmesjo napolnimo kozarčke za serviranje. Na vrh damo po žlico marelic, ki smo jih prihranili. Sladico na koncu potresemo še z zdrobljenimi piškoti in jo takoj postrežemo. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti316.56 KJ1017.76 KJ3.78 %12.16 %
75.66 kcal243.25 kcal3.78 %12.16 %
Beljakovine1.56 g5 g3.12 %10 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
14.46 g

12.29 g
46.5 g

39.5 g
5.36 %17.22 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
1.17 g

0.78 g
3.75 g

2.5 g
1.67 %

3.9 %
5.36 %

12.5 %
Vlaknine1.63 g5.25 g6.52 %21 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.08 mg0.25 mg
Magnezij10.58 mg34 mg
Kalij191.52 mg615.75 mg
Kalcij69.75 mg224.25 mg
Fosfor48.76 mg156.75 mg
Cink0 mg0 mg
Selen0.78 mg2.5 mg
Vitamin A814.54 iu2618.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C11.2 mg36 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
Thomas Cook propadel, po svetu ostalo ujetih 600.000 ...
ŠPORT
Napetost raste, Šmuc prepričan: Rusi na krilih ...
POP IN
25 let Prijateljev: oddaja, ki je spremenila idejo o ...
TV ODDAJE
Ana Dežman: Švicala sem kot v savni, a se je splačalo!
VIZITA.SI
Po uspešni operaciji so Romani povedali, da bi živela ...
OKUSNO.JE
To bo navdušilo vse ljubitelje domačih jedi!
ZADOVOLJNA.SI
Meghan Markle z Archijem prispela v Južno Afriko
MOSKISVET.COM
Izpoved Hrvatice, ki je prodajala nošene spodnje hlačke
BIBALEZE.SI
Nepričakovano pri 41 letih zanosila
CEKIN.SI
V Srbiji se danes držijo za glave: plačali so skoraj ...
DOMINVRT.SI
Izjemen fenomen v globinah morja
MOSKISVET.COM
Kako do cenejše položnice za vso družino?