Zabava
Grški jogurt s sadjem in medom
Za pripravo te osvežilne sladice potrebujete samo pet sestavin!
Za pripravo te osvežilne sladice potrebujete samo pet sestavin!
Limeto temeljito operemo pod tekočo vodo in do suhega obrišemo s kuhinjsko brisačko. Drobno naribamo lupinico, nato pa sadež prerežemo na pol in iz obeh polovic iztisnemo sok.
Grški jugurt stresemo v skledo in zmešamo z limetino lupinico, limetinim sokom in dvema žlicama medu. Pripravljeno zmes razporedimo po kozarčkih.
Sadje po potrebi na hitro oplaknemo pod tekočo vodo in osušimo. Jagode po dolgem prerežemo na pol. S svežim sadjem okrasimo jogurtovo zmes. Vse skupaj prelijemo z malo medu in pripravljeno sladico postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 370.58 KJ | 551.24 KJ | 4.43 % | 6.59 % |
| 88.57 kCal | 131.75 kCal | 4.43 % | 6.59 % | |
| Beljakovine | 2.02 g | 3 g | 4.04 % | 6 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 15.29 g 13.95 g | 22.75 g 20.75 g | 5.66 % | 8.43 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 2.02 g 1.34 g | 3 g 2 g | 2.89 % 6.7 % | 4.29 % 10 % |
| Vlaknine | 0.34 g | 0.5 g | 1.36 % | 2 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 10.08 mg | 15 mg | ||
| Kalij | 135.13 mg | 201 mg | ||
| Kalcij | 86.89 mg | 129.25 mg | ||
| Fosfor | 68.4 mg | 101.75 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 1.34 mg | 2 mg | ||
| Vitamin A | 73.45 iu | 109.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 6.72 mg | 10 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
