Gostilna
Vodeni žličniki na posteljici mešane solate
Tako enostavno in okusno pa še poceni.
Tako enostavno in okusno pa še poceni.
Solato narežemo, operemo in zabelimo s soljo, kisom in oljem.
Testo za žličnike pripravimo iz stepenih jajc, olja, vode, soli in moke. Vse sestavine dobro premešamo. Testo mora biti ravno prav gosto - po potrebi dodamo moko ali vodo.
Žličnike skuhamo v osoljeni vodi. Ko priplavajo na površje, so kuhani. Zabelimo jih z ocvirki in postrežemo na solati.
Strošek za pripravo obroka je samo 2 EUR.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 743.54 KJ | 1301.22 KJ | 8.89 % | 15.55 % |
| 177.71 kCal | 311 kCal | 8.89 % | 15.55 % | |
| Beljakovine | 5.57 g | 9.75 g | 11.14 % | 19.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 23 g 0.43 g | 40.25 g 0.75 g | 8.52 % | 14.91 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 6 g 0.86 g | 10.5 g 1.5 g | 8.57 % 4.3 % | 15 % 7.5 % |
| Vlaknine | 1.43 g | 2.5 g | 5.72 % | 10 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.43 mg | 0.75 mg | ||
| Magnezij | 14.57 mg | 25.5 mg | ||
| Kalij | 164 mg | 287 mg | ||
| Kalcij | 29.57 mg | 51.75 mg | ||
| Fosfor | 83.29 mg | 145.75 mg | ||
| Cink | 0.14 mg | 0.25 mg | ||
| Selen | 15.43 mg | 27 mg | ||
| Vitamin A | 3840.86 iu | 6721.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 1.71 mg | 3 mg | ||
| Vitamin D | 0.29 mg | 0.5 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
