Hitro gotovo, povrh vsega pa zelo dobro kosilo :)
Čebulo prepražimo na olju od tune. Pustimo, da postane rjavo rumena. Dodamo tuno iz pločevinke in pustimo približno 5 minut, da se zmehča.
Nato (vrstni red ni določen) počasi dodajamo kislo smetano, zdenka sirčke, majonezo in mleko. Vse skupaj pustimo tako dolgo, da zavre.
Omako na koncu še solimo, po želji dodamo tudi česen v prahu.
Posebej skuhamo testenine.
Omako prelijemo po testeninah ali pustimo vsako v svoji posodi.
Za sestavine ne porabimo več kot 6 eur.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 775.21 KJ | 1461.26 KJ | 9.26 % | 17.46 % |
| 185.28 kCal | 349.25 kCal | 9.26 % | 17.46 % | |
| Beljakovine | 22.02 g | 41.5 g | 44.04 % | 83 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 1.33 g 0 g | 2.5 g 0 g | 0.49 % | 0.93 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 9.15 g 2.39 g | 17.25 g 4.5 g | 13.07 % 11.95 % | 24.64 % 22.5 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 29.18 mg | 55 mg | ||
| Kalij | 307.16 mg | 579 mg | ||
| Kalcij | 33.69 mg | 63.5 mg | ||
| Fosfor | 231.03 mg | 435.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 48.54 mg | 91.5 mg | ||
| Vitamin A | 101.59 iu | 191.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
