Špageti s preprosto omako. Hitro enostavno in poceni!
Na drobno sesekljamo čebulo. Razrežemo stroke česna. Hrenovke olupimo in jih razrežemo na rezine.
V loncu z vrelo vodo skuhamo špagete.
V drugem loncu segrejemo olje. Na segretem olju pražimo čebulo in ko čebula postekleni, dodamo hrenovke, sladkor, mešanico začimb, česen in origano. Solimo in popramo ter dolijemo paradižnikovo omako. Premešamo in pustimo, da se kuha 15 minut.
Skuhane špagete odcedimo in jih oplaknemo s hladno vodo. Na krožnik položimo špagete, na njih naribamo sir, nato pa dodamo še vročo omako.
Strošek za pripravo jedi je približno 3 EUR.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 877.72 KJ | 3187.16 KJ | 10.49 % | 38.09 % |
| 209.78 kCal | 761.75 kCal | 10.49 % | 38.09 % | |
| Beljakovine | 8.74 g | 31.75 g | 17.48 % | 63.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 25.13 g 2.27 g | 91.25 g 8.25 g | 9.31 % | 33.8 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 7.92 g 3.51 g | 28.75 g 12.75 g | 11.31 % 17.55 % | 41.07 % 63.75 % |
| Vlaknine | 0.62 g | 2.25 g | 2.48 % | 9 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 1.1 mg | 4 mg | ||
| Magnezij | 53.63 mg | 194.75 mg | ||
| Kalij | 262.79 mg | 954.25 mg | ||
| Kalcij | 102.44 mg | 372 mg | ||
| Fosfor | 158.83 mg | 576.75 mg | ||
| Cink | 0.96 mg | 3.5 mg | ||
| Selen | 24.03 mg | 87.25 mg | ||
| Vitamin A | 287.09 iu | 1042.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 5.3 mg | 19.25 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
