Naše najljubše poceni kosilo.
V ponvi na olju prepražimo sesekljano čebulo. Dodamo mleto meso in vse skupaj pražimo še 7 minut. Začinimo s poprom, soljo in začimbami.
Dodamo koščke paradižnika in seskljan česen. Na zmernem ognju kuhamo toliko časa, da se omaka zgosti.
V velikem loncu skuhamo špagete. Kuhane špagete odcedimo in stresemo v ponev z omako. Dobro premešamo in serviramo na krožnike. Po želji dodamo tudi nariban sir.
Za sestavine ne porabimo več kot 6 eur.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 755.8 KJ | 4020.82 KJ | 9.03 % | 48.05 % |
| 180.64 kCal | 961 kCal | 9.03 % | 48.05 % | |
| Beljakovine | 9.35 g | 49.75 g | 18.7 % | 99.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 20.91 g 0.19 g | 111.25 g 1 g | 7.74 % | 41.2 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 6.81 g 2.3 g | 36.25 g 12.25 g | 9.73 % 11.5 % | 51.79 % 61.25 % |
| Vlaknine | 0.42 g | 2.25 g | 1.68 % | 9 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 1.41 mg | 7.5 mg | ||
| Magnezij | 47.42 mg | 252.25 mg | ||
| Kalij | 260.39 mg | 1385.25 mg | ||
| Kalcij | 30.78 mg | 163.75 mg | ||
| Fosfor | 127.35 mg | 677.5 mg | ||
| Cink | 1.79 mg | 9.5 mg | ||
| Selen | 22.18 mg | 118 mg | ||
| Vitamin A | 262.92 iu | 1398.75 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 3.95 mg | 21 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
