Juhe in jedi na žlico
Gobova juha (lisičke) s krompirjem
Enostavna juha z okusnimi gobami
Enostavna juha z okusnimi gobami
Na olju prepražimo čebulo in ko je prepražena ji dodamo nasekljan česen in premešamo da česen zadiši. Dodamo narezane gobe(lisičke)in popražimo ter zalijemo z juho,dodamo na kocke narezan korenjček in krompir ter počasi kuhamo.
Solimo,popopramo dodamo šetraj in na koncu ko je kuhano še sesekljan peteršilj. Po želji lahko dodamo kislo smetano.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 189.33 KJ | 84.73 KJ | 2.26 % | 1.01 % |
| 45.25 kCal | 20.25 kCal | 2.26 % | 1.01 % | |
| Beljakovine | 0.56 g | 0.25 g | 1.12 % | 0.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 8.94 g 3.35 g | 4 g 1.5 g | 3.31 % | 1.48 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.12 g | 0.5 g | 4.48 % | 2 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 11.17 mg | 5 mg | ||
| Kalij | 216.76 mg | 97 mg | ||
| Kalcij | 33.52 mg | 15 mg | ||
| Fosfor | 36.31 mg | 16.25 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.56 mg | 0.25 mg | ||
| Vitamin A | 5600.56 iu | 2506.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 6.7 mg | 3 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
