Testenine in žita
Francoski opečenec
Težko vstanete? Ko vam bo tole pridišalo iz kuhinje, z vstajanjem ne bo več nobenih težav.
Težko vstanete? Ko vam bo tole pridišalo iz kuhinje, z vstajanjem ne bo več nobenih težav.
V skledo ubijemo jajca in jih z vilico ali metlico dobro razžvrkljamo. V drugo skledo nalijemo mleko in ga zmešamo s cimetom. Rezine kruha namočimo najprej v mleku, nato pa jih potopimo še v jajce.
Na kuhalnik pristavimo ponev, dodamo polovico količine masla in ga raztopimo. V segretem maslu na obeh straneh zlato rjavo popečemo rezine kruha.
Rezine razporedimo na krožnike, jih prelijemo z javorjevim sirupom, dodamo na koščke narezano preostalo maslo in še vroče postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 836.47 KJ | 1100.39 KJ | 10 % | 13.15 % |
| 199.92 kCal | 263 kCal | 10 % | 13.15 % | |
| Beljakovine | 10.83 g | 14.25 g | 21.66 % | 28.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 22.04 g 2.28 g | 29 g 3 g | 8.16 % | 10.74 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 6.08 g 1.52 g | 8 g 2 g | 8.69 % 7.6 % | 11.43 % 10 % |
| Vlaknine | 1.9 g | 2.5 g | 7.6 % | 10 % |
| Folna kislina | 9.12 g | 12 g | ||
| Železo | 1.71 mg | 2.25 mg | ||
| Magnezij | 28.7 mg | 37.75 mg | ||
| Kalij | 161.92 mg | 213 mg | ||
| Kalcij | 105.66 mg | 139 mg | ||
| Fosfor | 176.55 mg | 232.25 mg | ||
| Cink | 0.76 mg | 1 mg | ||
| Selen | 28.7 mg | 37.75 mg | ||
| Vitamin A | 290.57 iu | 382.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0.95 mg | 1.25 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
