Okusna napitka sta kot nalašč primerna za dan, ko se odločimo, da bomo razstrupili telo. Roza smooothie bo telo napolnil z energijo, zeleni pa je odličen za krepitev imunskega sistema.
Vso zelenjavo in zelišča najprej skrbno očistimo in operemo.
Energetski roza smoothie: avokado s pomočjo žlice odstranimo iz lupine in stresemo v zmogljiv električni mešalnik (blender). Prilijemo kokosovo vodo in dodamo stebelno zeleno, peso, zamrznjene jagode, limonin sok in kokosovo olje. Sestavine gladko zmeljemo (zmiksamo). Pripravljen smoothie nalijemo v kozarce in okrasimo s chia semeni in/ali užitnimi cvetovi.
Imunski zeleni smoothie: v blender dodamo kumaro, špinačo, zamrznjeno banano, meto in začimbe. Prilijemo mandljevo mleko in limonin sok ter sestavine gladko zmeljemo. Pripravljen smoothie nalijemo v kozarce in okrasimo s chia semeni.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 292.29 KJ | 489.53 KJ | 3.49 % | 5.85 % |
| 69.86 kCal | 117 kCal | 3.49 % | 5.85 % | |
| Beljakovine | 0.45 g | 0.75 g | 0.9 % | 1.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 7.91 g 3.43 g | 13.25 g 5.75 g | 2.93 % | 4.91 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 3.58 g 1.49 g | 6 g 2.5 g | 5.11 % 7.45 % | 8.57 % 12.5 % |
| Vlaknine | 1.79 g | 3 g | 7.16 % | 12 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.15 mg | 0.25 mg | ||
| Magnezij | 18.36 mg | 30.75 mg | ||
| Kalij | 272.43 mg | 456.25 mg | ||
| Kalcij | 18.06 mg | 30.25 mg | ||
| Fosfor | 29.26 mg | 49 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.15 mg | 0.25 mg | ||
| Vitamin A | 566.35 iu | 948.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 27.62 mg | 46.25 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
