Okusen in hitro pripravljen napitek, poln antioksidantov, vam bo pomagal pri razstrupljanju organizma in odplavljanju strupov iz telesa.
V blender dodamo peške granatnega jabolka, zamrznjene brusnice, grški jogurt in mleko. Po želji dodamo tudi malo naravnega sladila.
Blender zapremo in sestavine mešamo tako dolgo, da dobimo gost napitek, ki ga po želji precedimo čez drobno cedilo, nalijemo v kozarec in postrežemo.
V veganski različi mlečne izdelke nadomestimo z rastlinskimi. Tako namesto mleka uporabimo poljubno rastlinsko mleko, grški jogurt pa nadomestimo s kokosovim.
Granatno jabolko vsebuje trikrat več antioksidantov kot enaka količina rdečega vina ali zelenega čaja, pohvali pa se lahko tudi z močnim protivirusnim in protibakterijskim delovanjem.
Brusnice so znane po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Preventivno delujejo tudi na razvoj rakavih obolenj, še zlasti na dojkah, debelem črevesju, pljučih in prostati.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 225.94 KJ | 543.92 KJ | 2.7 % | 6.5 % |
| 54 kCal | 130 kCal | 2.7 % | 6.5 % | |
| Beljakovine | 1.66 g | 4 g | 3.32 % | 8 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 6.65 g 3.74 g | 16 g 9 g | 2.46 % | 5.93 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 1.66 g 0.42 g | 4 g 1 g | 2.37 % 2.1 % | 5.71 % 5 % |
| Vlaknine | 1.66 g | 4 g | 6.64 % | 16 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 8.72 mg | 21 mg | ||
| Kalij | 118.8 mg | 286 mg | ||
| Kalcij | 71.03 mg | 171 mg | ||
| Fosfor | 56.91 mg | 137 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 1.25 mg | 3 mg | ||
| Vitamin A | 100.52 iu | 242 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 5.4 mg | 13 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
