okusno.je
Detox rdeči smoothie

Zdravo in vegi

Detox rdeči smoothie

Okusen in hitro pripravljen napitek, poln antioksidantov, vam bo pomagal pri razstrupljanju organizma in odplavljanju strupov iz telesa. 

M.J.

SESTAVINE

Sestavine za
0.75  skodelice
pešk granatnega jabolka
0.5  skodelice
svežih ali zamrznjenih brusnic
0.25  skodelice
grškega jogurta
0.25  skodelice
manj mastnega kravjega mleka
poljubno naravno sladilo (med, agavin sirup, javorjev sirup ipd.)

POSTOPEK

PRIPRAVA 5 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 5 min

V blender dodamo peške granatnega jabolka, zamrznjene brusnice, grški jogurt in mleko. Po želji dodamo tudi malo naravnega sladila. 

Blender zapremo in sestavine mešamo tako dolgo, da dobimo gost napitek, ki ga po želji precedimo čez drobno cedilo, nalijemo v kozarec in postrežemo. 

Dodatni nasvet

V veganski različi mlečne izdelke nadomestimo z rastlinskimi. Tako namesto mleka uporabimo poljubno rastlinsko mleko, grški jogurt pa nadomestimo s kokosovim. 

Prednost

Granatno jabolko vsebuje trikrat več antioksidantov kot enaka količina rdečega vina ali zelenega čaja, pohvali pa se lahko tudi z močnim protivirusnim in protibakterijskim delovanjem. 

Brusnice so znane po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Preventivno delujejo tudi na razvoj rakavih obolenj, še zlasti na dojkah, debelem črevesju, pljučih in prostati. 

Priloge
1 / 1
Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti225.94 KJ543.92 KJ2.7 %6.5 %
54 kCal130 kCal2.7 %6.5 %
Beljakovine1.66 g4 g3.32 %8 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
6.65 g

3.74 g
16 g

9 g
2.46 %5.93 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
1.66 g

0.42 g
4 g

1 g
2.37 %

2.1 %
5.71 %

5 %
Vlaknine1.66 g4 g6.64 %16 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij8.72 mg21 mg
Kalij118.8 mg286 mg
Kalcij71.03 mg171 mg
Fosfor56.91 mg137 mg
Cink0 mg0 mg
Selen1.25 mg3 mg
Vitamin A100.52 iu242 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C5.4 mg13 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Kako so ta recept pripravili drugi - 1

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 657