Želite pojesti nekaj sladkega, pa nimate prav veliko časa? Slovenska vlogerka Anja Suska vam ponuja recept za tortico, ki jo lahko hitro pripravite. Ne boste namreč morali čakati na segrevanje pečice in dolgo pečenje, saj tortico pripravite s pomočjo mikrovalovne pečice. In to kar v skodelici.
Vse sestavine dobro premešamo in vlijemo v skodelico. Gladki zmesi po želji dodamo koščke temne čokolade ali žlico domačega lešnikovega namaza.
Skodelico nato postavimo v mikrovalovno pečico in zmes pečemo 1 minuto. Čas pečenja lahko po občutku podaljšamo za 10–15 sekund.
Na koncu nam preostane le še, da hitro pripravljeno tortico počasi in z užitkom pojemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1142.69 KJ | 1359.8 KJ | 13.66 % | 16.25 % |
| 273.11 kCal | 325 kCal | 13.66 % | 16.25 % | |
| Beljakovine | 9.24 g | 11 g | 18.48 % | 22 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 23.53 g 9.24 g | 28 g 11 g | 8.71 % | 10.37 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 13.45 g 8.4 g | 16 g 10 g | 19.21 % 42 % | 22.86 % 50 % |
| Vlaknine | 2.52 g | 3 g | 10.08 % | 12 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 1.68 mg | 2 mg | ||
| Magnezij | 30.25 mg | 36 mg | ||
| Kalij | 155.46 mg | 185 mg | ||
| Kalcij | 45.38 mg | 54 mg | ||
| Fosfor | 176.47 mg | 210 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 27.73 mg | 33 mg | ||
| Vitamin A | 318.49 iu | 379 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0.84 mg | 1 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
