Cimetovi piškotki niso zgolj enostavni za pripravo, temveč so tudi izjemno zdrav vir ogljikovih hidratov ter posledično dober vir energije, potrebne za začetek dneva ali pa dodatno motivacijo pred treningom.
Banani olupimo in ju z vilicami pretlačimo. Dodamo toliko ovsenih kosmičev, da masa lepo stoji skupaj, ko jo poskusimo oblikovati v piškotke.
Masi dodamo cimet, med, muškatni orešček, lanena semena, chia semena in sladilo, nato pa vse skupaj dobro premešamo.
Maso s pomočjo žlice oblikujemo v piškotke, ki jih z nekaj centimetri razmaka razporedimo po pladnju. Piškote pečemo 10 - 15 minut na 180 stopinjah Celzija.
V maso za piškote lahko dodamo tudi temno ali belo čokolado, arašidovo maslo ipd. Kombinacij pri tem receptu je neskončno!
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 428.44 KJ | 267.78 KJ | 5.12 % | 3.2 % |
| 102.4 kCal | 64 kCal | 5.12 % | 3.2 % | |
| Beljakovine | 0.8 g | 0.5 g | 1.6 % | 1 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 24 g 14.8 g | 15 g 9.25 g | 8.89 % | 5.56 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.6 g | 1 g | 6.4 % | 4 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 26.4 mg | 16.5 mg | ||
| Kalij | 342.8 mg | 214.25 mg | ||
| Kalcij | 5.6 mg | 3.5 mg | ||
| Fosfor | 22 mg | 13.75 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.8 mg | 0.5 mg | ||
| Vitamin A | 61.2 iu | 38.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 7.2 mg | 4.5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
