Pijača
Češnjev smoothie
Sladke češnje lahko spremenimo tudi v osvežilen napitek za piknike, zabave ali uživanje v popoldanskih počitkih.
Sladke češnje lahko spremenimo tudi v osvežilen napitek za piknike, zabave ali uživanje v popoldanskih počitkih.
Češnje operemo in jim odstranimo peclje in peške. Stresemo jih v multipraktik. Dodamo še žlico medu in mleko. Vse skupaj dobro zmiksamo. Nato dodamo še pest ledenih kock in ponovno zmiksamo.
Smoothie prelijemo v kozarce in postrežemo.
Češnje vsebujejo 15 odstotkov sladkorja, vitamin C in vitamine B-skupine. Prav tako so bogate s kalcijem, kalijem, magnezijem in fosforjem, silicijem in železom. Pomagajo pri odpravljanju glavobolov in blaženju krčev. Prav tako pa delujejo kot naravno razkužilo in odvajalo. Več o češnjah si lahko preberete TUKAJ.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 310.54 KJ | 326.35 KJ | 3.71 % | 3.9 % |
| 74.22 kCal | 78 kCal | 3.71 % | 3.9 % | |
| Beljakovine | 0.95 g | 1 g | 1.9 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 19.03 g 15.22 g | 20 g 16 g | 7.05 % | 7.41 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.9 g | 2 g | 7.6 % | 8 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 10.47 mg | 11 mg | ||
| Kalij | 213.61 mg | 224.5 mg | ||
| Kalcij | 12.61 mg | 13.25 mg | ||
| Fosfor | 19.98 mg | 21 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 60.89 iu | 64 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 6.66 mg | 7 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
