Celeia
Štirje letni časi ali štirje skutni namazi
Skuto lahko uporabljamo na nešteto načinov. Tudi za pripravo štirih različnih namazov.
Skuto lahko uporabljamo na nešteto načinov. Tudi za pripravo štirih različnih namazov.
Zmešamo skuto in smetano. Zmes razdelimo na štiri dele. V en del zamešamo čokoladna bučna semena s čilijem. V drugi del narezan drobnjak. V tretjega cvetove borage in v četrtega cvetne listke ognjiča. V del, kjer so bučna semena, ne dodamo nobenih dodatkov, k ostalim trem pa dodamo poper in sol po okusu.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 426.06 KJ | 319.57 KJ | 5.09 % | 3.82 % |
| 101.83 kCal | 76.38 kCal | 5.09 % | 3.82 % | |
| Beljakovine | 10.33 g | 7.75 g | 20.66 % | 15.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 3.67 g 2.5 g | 2.75 g 1.88 g | 1.36 % | 1.02 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 4 g 1.33 g | 3 g 1 g | 5.71 % 6.65 % | 4.29 % 5 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 7.67 mg | 5.75 mg | ||
| Kalij | 105.17 mg | 78.88 mg | ||
| Kalcij | 99.33 mg | 74.5 mg | ||
| Fosfor | 150 mg | 112.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 8.17 mg | 6.13 mg | ||
| Vitamin A | 134.33 iu | 100.75 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
