okusno.je
Bučna juha

Skriti šef

Bučna juha

Po besedah Andreja Kuharja, kritika v oddaji Skriti šef, je to najboljša bučna juha, ki jo je kdaj jedel. Avtor te odlične juhe je Bojan Emeršič, poimenoval pa jo je "pikantni prekmurski zet".

Bojan Emeršič

SESTAVINE

Sestavine za
olivno olje
1  kg
buče
200  ml
smetane za kuhanje ali creme fraiche
1  skodelica
mleka
1.5  skodelice
kokošje jušne osnove
sol
beli poper
muškatni orešček
Parmezanov čips
100  g
parmezana
50  g
bučnih semen

POSTOPEK

PRIPRAVA 20 min
KUHANJE 1 h 10 min
SKUPAJ 1 h 30 min

Bučo operemo, razkosamo in očistimo (odstranimo semena). Nato jo narežemo na manjše kocke, ki jih popražimo na olivnem olju.

Smetano zmešamo z mlekom, soljo, poprom, muškatnim oreščkom in kokošjo jušno osnovo. Tekočno vlijemo v nepregorno posodo in dodamo popražene bučne kocke. Posodo pokrijemo in za približno eno uro potisnemo v pečico, ogreto na 180 stopinj Celzija.

Posodo vzamemo iz pečice in juho s paličnim mešalnikom gladko zmiksamo. Še enkrat jo pogrejemo.

Juho seviramo v globoke krožnike in postrežemo s parmezanovim čipsom z bučnimi semeni.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti250.16 KJ865.04 KJ2.99 %10.34 %
59.79 kCal206.75 kCal2.99 %10.34 %
Beljakovine3.83 g13.25 g7.66 %26.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
5.35 g

1.74 g
18.5 g

6 g
1.98 %6.85 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
2.39 g

1.3 g
8.25 g

4.5 g
3.41 %

6.5 %
11.79 %

22.5 %
Vlaknine0 g0 g0 %0 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij13.95 mg48.25 mg
Kalij279.93 mg968 mg
Kalcij123.99 mg428.75 mg
Fosfor99.33 mg343.5 mg
Cink0.14 mg0.5 mg
Selen2.17 mg7.5 mg
Vitamin A5427.7 iu18769 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C6.51 mg22.5 mg
Vitamin D0.14 mg0.5 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649