okusno.je
Brancinov file na topinamburjevem pireju s parmezanovo omako

MasterChef

Brancinov file na topinamburjevem pireju s parmezanovo omako

V 11. oddaji MasterChef Slovenija so se tekmovalci spopadli z zanimivo nalogo. V paru so morali pripraviti identična krožnika, trik pa je bil v tem, da se tekmovalca med pripravo jedi nista videla, saj je bila med njima pregrada. Zmagovalca izziva sta postala Matej Zupančič in Anka Alt, saj sta si bila njuna krožnika najbolj podobna tako v izgledo kot tudi v okusu.

Kuham, pusti zaslon prižgan

SESTAVINE

Sestavine za
2 fileja brancina
olivno olje
4
manjši topinamburji
2  dl
smetane za kuhanje
120  g
masla
0.5
bučke
1
steblo listne zelene
2
šampinjona
2  rezini
karambole
1
mlada čebula
100  g
parmezana
1  dl
belega vina
list vlečenega testa
sol in sveže mleti poper

POSTOPEK

PRIPRAVA 20 min
KUHANJE 40 min
SKUPAJ 1 h 0 min

Topinamburjev pire: Topinambur olupimo in narežemo na kocke, ki jih skuhamo v slani vodi. Ko je kuhan, ga dobro odcedimo. Dodamo 5 žlic smetane in 2 žlici masla ter vse skupaj s paličnim mešalnikom zmešamo v gladek pire.

Popražena zelenjava: Bučko narežemo na 1 x 1 cm velike kocke, šampinjone razrežemo na četrtine. Sestavini popražimo na maslu. Čebulo razpolovimo, karambolo narežemo na rezine. Sestavini popečemo. Stebelno zeleno olupimo in narežemo na centimetrske rezine, ki jih blanširamo in sotiramo na malo masla. 

Parmezanova omaka: Parmezan in 1 dl smetane v kozici reduciramo. Prilijemo vino in znova reduciramo. Ko dobimo primerno gosto omako, jo posolimo in popramo ter precedimo. 

Brancinova fileja posolimo in popopramo. Na obeh straneh ju popečemo na segretem olivnem olju. 

Hrski: Vlečeno testo narežemo na trikotnike, ki jih zlato rjavo ocvremo v vročem olju. 

Serviranje: Na krožnik najprej naložimo topinamburjev pire in nanj položimo popečeno zelenjavo. Na zelenjavo položimo pečen file, zraven pa priložimo ocvrt hrsek. Dodamo malo parmezanove omake, dekoriramo s popraženimi šparglji in pripravljeno jed postrežemo. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti661.11 KJ3924.59 KJ7.9 %46.9 %
158.01 kCal938 kCal7.9 %46.9 %
Beljakovine3.96 g23.5 g7.92 %47 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
10.7 g

0.67 g
63.5 g

4 g
3.96 %23.52 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
10.53 g

6.57 g
62.5 g

39 g
15.04 %

32.85 %
89.29 %

195 %
Vlaknine1.35 g8 g5.4 %32 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij20.38 mg121 mg
Kalij337.74 mg2005 mg
Kalcij105.62 mg627 mg
Fosfor114.8 mg681.5 mg
Cink0.25 mg1.5 mg
Selen1.68 mg10 mg
Vitamin A393.67 iu2337 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C15.33 mg91 mg
Vitamin D0.08 mg0.5 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 943