Božič in novo leto
Božični smuti
Pred vrati je že skoraj december in seveda tudi božični prazniki. Da pa ne bo samo pri babicah in mamah dišalo, naj zadiši tudi vaš smuti.
Pred vrati je že skoraj december in seveda tudi božični prazniki. Da pa ne bo samo pri babicah in mamah dišalo, naj zadiši tudi vaš smuti.
Sadje olupimo in narežemo. Dodamo ostale sestavine in vse skupaj gladko zmiksamo. Za lepši videz lahko sestavine ločeno zmiksamo. To pomeni, da pomarančo, kaki, mandarino, maskarpone in cimet zmiksamo skupaj in nalijemo v kozarec. Nato pa dodamo še ostale zmiksane sestavine (banane, lešnike in sladoled).
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 338.86 KJ | 1096.21 KJ | 4.05 % | 13.1 % |
| 80.99 kCal | 262 kCal | 4.05 % | 13.1 % | |
| Beljakovine | 0.31 g | 1 g | 0.62 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 18.55 g 8.66 g | 60 g 28 g | 6.87 % | 22.22 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 0.93 g | 3 g | 3.72 % | 12 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.31 mg | 1 mg | ||
| Magnezij | 14.53 mg | 47 mg | ||
| Kalij | 262.13 mg | 848 mg | ||
| Kalcij | 30.29 mg | 98 mg | ||
| Fosfor | 22.26 mg | 72 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.31 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 251.93 iu | 815 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 29.68 mg | 96 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
