S tem preprostim receptom boste 'ubili dve muhi na en mah'. Porabili boste prezrele banane in pripravili okusen sladoled, ki ga lahko postrežete tudi vsem, ki so alergični na laktozo in jajca. Poleg preproste priprave je dodaten plus tudi podatek, da za pripravo potrebujete samo dve sestavini.
Zamrzovanje ni všteto v čas priprave!
Banane olupimo in jih narežemo na približno pol centimetra debele kolobarje, ki jih damo za približno eno uro v zamrzovalnik.
Pripravimo mešalnik (lahko tudi tistega za smoothije), vanj stresemo zamrznjene banane in mešamo toliko časa, da nastane gladka zmes. Dodamo borovničev džem in mešamo še toliko časa, da se vse skupaj lepo poveže.
Sladoled lahko postrežemo takoj ali pa ga naložimo v posodice, ki jih vsaj za dve uri in pol shranimo v zamrzovalnik. Pripravljen sladoled po želji potresemo z oreščki ali kosmiči.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 483.92 KJ | 865.04 KJ | 5.78 % | 10.34 % |
| 115.66 kCal | 206.75 kCal | 5.78 % | 10.34 % | |
| Beljakovine | 0.7 g | 1.25 g | 1.4 % | 2.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 29.23 g 17.2 g | 52.25 g 30.75 g | 10.83 % | 19.35 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.54 g | 2.75 g | 6.16 % | 11 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 22.94 mg | 41 mg | ||
| Kalij | 308.81 mg | 552 mg | ||
| Kalcij | 7.55 mg | 13.5 mg | ||
| Fosfor | 18.46 mg | 33 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.98 mg | 1.75 mg | ||
| Vitamin A | 88.53 iu | 158.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 7.97 mg | 14.25 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
