Hitro pripravljeno in v užitku okusov popito.
Banane olupimo in jim odstranimo nitke, nato pa jih narežemo na debelejše kolobarje. V mešalnik stresemo narezane banane, prilijemo mleko, žlico medu in kapljico vanilijeve esence. Dobro zmešamo. Nato dodamo še nekaj ledenih kock in ponovno zmešamo.
Vse skupaj prelijemo v kozarce in postrežemo.
Za popestritev okusa lahko dodamo še žličko kakava, ledene kocke pa zamenjamo z vanilijevim sladoledom.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 391.16 KJ | 502.08 KJ | 4.67 % | 6 % |
| 93.49 kCal | 120 kCal | 4.67 % | 6 % | |
| Beljakovine | 0.78 g | 1 g | 1.56 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 23.18 g 14.02 g | 29.75 g 18 g | 8.59 % | 11.02 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.75 g | 2.25 g | 7 % | 9 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 24.74 mg | 31.75 mg | ||
| Kalij | 330.93 mg | 424.75 mg | ||
| Kalcij | 5.06 mg | 6.5 mg | ||
| Fosfor | 20.06 mg | 25.75 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.78 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 58.82 iu | 75.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 7.21 mg | 9.25 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
