Bananina fantazija, ki vas osveži in napolni z minerali.
Banano olupimo in narežemo na drobne koščke, ki jih damo v mešalnik. Dodamo navadno in kokosovo mleko, ščepec cimeta in žlico sladkorja. Vse sestavine v mešalni posodi dobro zmešamo.
Napitek nalijemo v visoke kozarce in po želji okrasimo z rezino banane.
Mlečni napitek lahko pripravimo tudi iz drugega sadja, na primer pomaranče, jagodičevja in podobno. Pri tem moramo biti pozorni pri izbiri sadja. Kivi se namreč ne ujame dobro z mlekom. Vsebuje encim, ki razgradi nekatere sestavine mleka, zato napitek postane kosmičast in grenak.
Če nimamo mešalnika, si lahko pri pripravi mlečnega napitka pomagamo s paličnim mešalnikom.
Žlico sladkorja lahko nadomestimo z žlico medu, ki bo obogatil okus napitka.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 371.66 KJ | 439.32 KJ | 4.44 % | 5.25 % |
| 88.83 kCal | 105 kCal | 4.44 % | 5.25 % | |
| Beljakovine | 0.85 g | 1 g | 1.7 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 21.15 g 11.84 g | 25 g 14 g | 7.83 % | 9.26 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.69 g | 2 g | 6.76 % | 8 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 26.23 mg | 31 mg | ||
| Kalij | 357.02 mg | 422 mg | ||
| Kalcij | 4.23 mg | 5 mg | ||
| Fosfor | 21.15 mg | 25 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.85 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 63.45 iu | 75 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 7.61 mg | 9 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
