Jed je zelo primerna za zajtrk.
Banano olupimo in razrežemo na kolesca (kolobarje). Kolesca razporedimo po kruhu, ki smo ga predhodno namazali z maslom.
Čez oboložen kruh prelijemo med in potrosimo mandlje.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 620.53 KJ | 552.29 KJ | 7.42 % | 6.6 % |
| 148.31 kCal | 132 kCal | 7.42 % | 6.6 % | |
| Beljakovine | 3.93 g | 3.5 g | 7.86 % | 7 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 29.78 g 9.55 g | 26.5 g 8.5 g | 11.03 % | 9.81 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0.56 g 0 g | 0.5 g 0 g | 0.8 % 0 % | 0.71 % 0 % |
| Vlaknine | 1.69 g | 1.5 g | 6.76 % | 6 % |
| Folna kislina | 6.74 g | 6 g | ||
| Železo | 0.56 mg | 0.5 mg | ||
| Magnezij | 33.15 mg | 29.5 mg | ||
| Kalij | 298.88 mg | 266 mg | ||
| Kalcij | 50.56 mg | 45 mg | ||
| Fosfor | 66.29 mg | 59 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 9.55 mg | 8.5 mg | ||
| Vitamin A | 42.13 iu | 37.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 5.06 mg | 4.5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
