Mehiška
Avokadov guacamole
Omaka, lahko tudi pomaka, ki se odlično poda k tortiljam.
Omaka, lahko tudi pomaka, ki se odlično poda k tortiljam.
Izberemo najboljši avokado (ravno prav zrel) in ga izluščimo iz lupine.
Vse sestavine damo v sekljalnik ali blender oziroma, kar pač imamo na razpolago ter vse zmeljemo v gladko omako.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 604.34 KJ | 13.6 KJ | 7.22 % | 0.16 % |
| 144.44 kCal | 3.25 kCal | 7.22 % | 0.16 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 22.22 g 0 g | 0.5 g 0 g | 8.23 % | 0.19 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 22.22 mg | 0.5 mg | ||
| Kalij | 400 mg | 9 mg | ||
| Kalcij | 177.78 mg | 4 mg | ||
| Fosfor | 144.44 mg | 3.25 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 11.11 mg | 0.25 mg | ||
| Vitamin A | 0 iu | 0 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 22.22 mg | 0.5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
