okusno.je
Arašidova omaka

Azijska

Arašidova omaka

Omaka, ki se prileže k piščančjim nabodalom ali drugim, azijsko navdahnjenim mesnim jedem, zelenjavi in rižu.

T.D.

SESTAVINE

Sestavine za
3  žlice
arašidovega olja
1  žlička
rdeče curryjeve paste
4  dl
kokosovega mleka
150  g
arašidovega masla
4  žlic
sladkorja
0.5  žličke
soli
3  žlice
belega kisa
1  pest
nasekljanih praženih arašidov

POSTOPEK

PRIPRAVA 5 min
KUHANJE 12 min
SKUPAJ 17 min

Na kuhalnik pristavimo manjšo kozico, v kateri segrejemo olje. Dodamo curryjevo pasto in jo med mešanjem na hitro prepražimo. Prilijemo kokosovo mleko, ki ga dobro  umešamo in kuhamo 1-2 minuti.

V zmes vmešamo arašidovo maslo in omako po okusu začinimo s sladkorjem, soljo ter malo kisa. Počasi kuhamo še 5-10 minut, dokler se omaka ne zgosti in postane kremasta.

Na koncu jo potresemo s prepraženimi arašidi. Pripravljeno omako serviramo v posebno skledico, nato pa jo še toplo ponudimo gostom.

Dodatni nasvet

Belega kisa nikakor ne smemo nadomestiti z rdečim ali balzamičnim kisom.

V omako lahko po želji umešamo še malo ostrigove ali ribje omake.

Najbolje je, če uporabimo čimbolj naravno arašidovo maslo (brez dodanega sladkorja).

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti2232.21 KJ1698.7 KJ26.68 %20.3 %
533.51 kCal406 kCal26.68 %20.3 %
Beljakovine12.81 g9.75 g25.62 %19.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
27.6 g

17.74 g
21 g

13.5 g
10.22 %7.78 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
43.04 g

3.61 g
32.75 g

2.75 g
61.49 %

18.05 %
46.79 %

13.75 %
Vlaknine6.24 g4.75 g24.96 %19 %
Folna kislina0 g0 g
Železo1.64 mg1.25 mg
Magnezij163.93 mg124.75 mg
Kalij481.93 mg366.75 mg
Kalcij184.63 mg140.5 mg
Fosfor302.23 mg230 mg
Cink1.64 mg1.25 mg
Selen1.64 mg1.25 mg
Vitamin A13.14 iu10 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0 mg0 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649