Pijača
Ananasov smoothie
Okusen napitek, ki je hkrati tudi bogat z vitamini in minerali.
Okusen napitek, ki je hkrati tudi bogat z vitamini in minerali.
Ananasu najprej odrežemo stržen in liste. Postavimo ga na odrezan konec stržena in ga trdno držimo. Z drugo roko, z dolgim nožem, režemo luskinasto lupino od zgoraj navzdol v trakovih. Sadež olupimo kar najbolj debelo, da ostranimo vsa "očesca". Z obročkom odstranimo trdo sredico in narežemo kolobarje na trikotnike.
Vse skupaj stresemo v električni mešalnik, prilijemo mleko, dodamo žlico medu in cimet ter zmiksamo v gost pire. Serviramo v kozarce, dodamo ledene kocke in postrežemo. Kozarce lahko po želji okrasimo s kočki kananasa in banane.
Ananas vsebuje veliko biotina, vitaminov E, B12 in C in več kot 15 mineralnih snovi. Od vsega sadja ravno ananas vsebuje največ železa in kalcija.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 223.51 KJ | 850.4 KJ | 2.67 % | 10.16 % |
| 53.42 kCal | 203.25 kCal | 2.67 % | 10.16 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 13.93 g 9.92 g | 53 g 37.75 g | 5.16 % | 19.63 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 0.99 g | 3.75 g | 3.96 % | 15 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 11.83 mg | 45 mg | ||
| Kalij | 108.49 mg | 412.75 mg | ||
| Kalcij | 13.87 mg | 52.75 mg | ||
| Fosfor | 7.89 mg | 30 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 57.37 iu | 218.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 46.33 mg | 176.25 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
