Dobra novica je, da lahko pojav pekoče bolečine preprečimo tako, da spremenimo življenjske navade in smo bolj pozorni na hrano, ki jo uživamo. Nekatera živila namreč povzročijo nastanek zgage, tako da bodisi slabijo delovanje požiralnikove spodnje mišice zapiralke bodisi povečujejo izločanje želodčne kisline v želodcu ali pa vplivajo kar na oba dejavnika hkrati. Predvsem se moramo izogibati uživanju mastne hrane, alkohola, kave, gaziranih pijač, kislih sadnih sokov, kislega sadja (ananas, pomaranče, limone), kisle zelenjave (paradižnik), pekočih začimb, česna in čebule. Zlato pravilo pri preprečevanju zgage je tudi zmernost pri hrani in pijači, pazimo pa še na to, da se po obilnem obroku takoj ne uležemo, saj to še dodatno povzroči pritisk hrane v želodcu navzgor na mišico zapiralko.

KAKO SI ŠE LAHKO POMAGAMO?

- Dobro je, da imamo 3 do 5 manjših obrokov dnevno. To pomeni, da raje jemo 5-krat na dan majhne količine kot dva- ali trikrat velike porcije. 

- Hrano uživamo počasi in jo dobro prežvečimo, da se bo lažje prebavila.  

- Hrana naj bo primerne temperature, ne premrzla ne prevroča, in naj ne draži.
 

-  Poskrbimo za zadosten vnos vode in/ali nesladkanega čaja. Tako se izognemo tudi dehidraciji in zaprtju.

- Zmanjšamo delež mesa in uživamo čim manj maščobe. 

- Ker orehi veljajo za zelo mastno in težko živilo, raje posežemo po pehtranovi potici.

- Ne jemo dve do tri ure pred spanjem in če je treba, spimo z dvignjenim vzglavjem.

-  Izogibamo se nošenju oblačil, ki so tesna v pasu in trebuhu.