Poleg zajtrka, malice in kosila šoloobvezni otroci potrebujejo hrano tudi med vmesnimi obroki. Seveda govorimo o raznoraznih prigrizkih, ki si jih otroci, seveda če jih sami ne oskrbimo z njimi, navadno priskrbijo kar iz avtomatov in s katerimi se (na žalost) zelo hitro zasvojijo. T. i. "hitra hrana" je zelo osiromašena z vitamini in minerali ter vsebuje veliko sladkorjev in slabih ogljikovih hidratov. Posledično lahko zauživanje nezdravih prigrizkov vodi v slabo počutje, nizko delovno storilnost, nezbranost, nesposobnost za koncentracijo, sčasoma pa tudi v debelost. Zato vam priporočamo, da nekaj pozornosti posvetite tudi skrbi za šolarjeve prigrizke, saj si bo drugače otrok hrano poiskal tam, kjer mu je najlažje – v avtomatu ali trgovini.

Najlažja in najboljša rešitev za starše in tudi otroke je zagotovo sveže sadje (ali zelenjava), ki je lahko prebavljivo in se hitro presnovi v glukozo, ki oskrbuje živčne in vse ostale telesne celice z energijo. Poleg omenjenega sveže sadje vsebuje tudi številne vitamine in minerale, brez katerih ni učinkovite presnove niti učinkovitega imunskega sistema. Odlična izbira je sveže sezonsko sadje, na primer jabolka, grozdje, slive ali hruške v jesenskem času, različni citrusi in banane v zimskem času ipd. 

Sadje lahko narežemo na poljubne oblike, začinimo z limoninim sokom in medom ali zmešamo z jogurtom. Poleg svežega je primerno tudi suho sadje (jabolčni krhlji, datlji, rozine, marelice ipd.). Odlična izbira pa so tudi raznorazni oreščki in semena (lešniki, mandlji, sončnice, pistacije, bučnice ipd.). Seveda moramo paziti, da so nesoljeni in nepraženi. 

Poleg svežega in suhega sadja, sveže zelenjave in oreščkov pa lahko za otroka pripravite tudi nekoliko bolj zanimive, a še vedno zdrave prigrizke. Priprava vam bo morda vzela nekaj več časa, vendar se v zdravo prehrano otrok splača vložiti nekaj truda. Namesto nezbranosti, nervoze in nesposobnosti za učenje bo po zdravem prigrizku otrok ponovno buden, pozoren in zbran. Ponujamo vam še en uporaben nasvet: vključite svojega otroka v pripravo zdravih prigrizkov! Dokazano je, da otroci veliko raje pojedo nekaj, kar so pomagali narediti. Zato – skupaj z otroki zavihajte rokave in še danes pripravite katerega od naslednjih okusnih prigrizkov: 

- sadno-žitne ploščice,
- sladke prosene kroglice, 
- zdravi mafini z jabolki, 
- hrustljave datljeve kocke,
- presne energijske tablice, 
- sočne kocke s kokosom, 
- bananini mafini z medom,
- borovničevo pecivo s chia semeni, 
- marelično-kokosove energijske kroglice, 
- mafini z datlji in jabolki,
- energijske ploščice, 
- ovseni piškoti z rozinami,
- ovseni piškoti,
- arašidovi piškoti,
- hrustljavi piškoti,
- jabolčni čips, 
- žitne rezine z brusnicami in rozinami