S poletjem pridejo težko pričakovane počitnice ter dolge vožnje z avtomobilom, avtobusom, ladjo itd. Da nam vročina in lakota ne pokvarita poti, je dobro vedeti, katero hrano lahko vzamemo s seboj. Pokvarjena hrana nas lahko hitro priklene na straniščno školjko, zato je treba biti skrajno previden. Na poti nas lahko presenetijo gneča, počena avtomobilska guma,  slabost zaradi vožnje, zaradi česar se je treba večkrat ustavljati … Skratka, pripravljeni moramo biti na vse nevšečnosti in zavarovati živila, da nas ne presenetijo skisano mleko, razlita juha, topla pijača, stopljeni sir in čokolada ... Zapomnite si teh 10 preprostih pravil in pot bo bolj brezskrbna.

2. S seboj NUJNO vzamemo dezinfekcijske robčke, saj nam na poti voda za pranje rok ne bo vedno na razpolago. Prav tako potrebujemo tudi papirnate brisače, ki se jih po uporabi lahko sproti znebimo, ter prazne vrečke za odlaganje odpadkov.

3. Izračunajmo, koliko oseb gre na pot, koliko pojedo in koliko obrokov potrebujemo do destinacije – dobro je, da računamo na obrok več, saj nikoli ne vemo, kaj nas na poti lahko doleti.

5. Zelo dobro je, da imamo s seboj tudi nekaj vrečk sladkorja za kavo, ki jih lahko uporabimo tudi, če komu postane slabo, se mu kolca ali mu zaradi vročine in slabega zraka pade sladkor v krvi. V takem primeru zmešamo vodo in sladkor ter to spijemo.

6. Izogibati se moramo sadnim sokovom in alkoholu, saj pospešujejo dehidracijo.

7. Če potujemo z dojenčki, vzamemo s seboj kupljene kašice, ki so nepredušno zaprte.

9. S seboj na pot vzamemo lažje prebavljivo hrano, saj bomo zaradi vročine jedli manj. Tako si lahko pripravimo tunin namaz, trdo kuhana jajca, solato s tuno, polnjene paradižnike, solato iz testenin z zelenjavo, feta sirom in črnimi olivami, omleto z bučkami, piščanca z artičokami, mineštro, jajčevce s svežim pestom ... Pripravljeno hrano do vrha naložimo v nepredušno zaprte posodice. Te pa shranimo v hladilni torbi.

10. Telesu je treba zagotoviti tudi dovolj vlaknin – sama beljakovinska živila zmotijo prebavo in poslednja stvar, ki si jo na poti verjetno želimo, je napihnjenost. Da se izognemo napihnjenosti, ne uživamo belega kruha temveč polnozrnati ali "zbiti" rženi kruh (slednji tudi dobro prenaša temperaturne razlike – ne bo se posušil!). Obe vrsti kruha sta bogati z vlakninami, kar bo dobro vplivalo na našo prebavo. Vlaknine pa so tudi v sadju in zelenjavi, ki ju moramo pred odhodom na pot dobro oprati. S seboj na pot je dobro vzeti tudi oreščke (mandlji, lešniki, brazilski oreščki ...). Pripravljeno hrano moramo vedno nepredušno zapreti v posodice, pred potjo pa si lahko pripravimo tudi: polnozrnat kruh s prekajenim lososom (losos je pakiran), orehov ali ajdov kruh, hrenovke v testu, bučkino pito ... Tudi kruh moramo pospraviti v hladilno torbo, da se izognemo lačnemu mrčesu.