Retrogradni Merkur lahko marsikomu predstavlja velik izziv, saj motnje komunikacije in tehnološke napake povzročajo številne frustracije in stres. Vendar pa obstaja nekaj živil, ki jih je priporočljivo uživati v tem zahtevnem obdobju, saj vam lahko pomagajo izboljšati razpoloženje, uravnavati stres in lajšati tesnobna občutja. Predstavljamo vam sedem živil, ki jih med obdobjem retrogradnega merkurja dodajte v svojo prehrano.
Temna čokolada
Temna čokolada ni samo okusna, ampak vsebuje tudi spojine, ki lahko izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo stres. Dokazano je, da flavonoidi v temni čokoladi povečajo pretok krvi v možgane, kar lahko izboljša kognitivne funkcije in razpoloženje. Poleg tega temna čokolada vsebuje tudi feniletilamin, spojino, ki spodbudi sproščanje endorfinov, ki v telesu skrbijo za dobro počutje in dajejo občutek udobja. Med retrogradnim Merkurjem si zato brez slabe vesti privoščite kakšen košček ali dva temne čokolade.
PRIPOROČAMO: Preprost čokoladni mousse
Jagodičevje
Brez skrbi si lahko privoščite tudi jagodičevje, pa naj si bodo to jagode, borovnice, maline ali pa kar kombinacija različnih sadežev. Jagodičevje je polno antioksidantov in vitaminov, ki lahko pomagajo izboljšati razpoloženje. Še zlasti borovnice dokazano pozitivno vplivajo na razpoloženje in kognitivne funkcije. Vsebujejo spojine, imenovane antocianini, ki jih povezujejo z izboljšanim delovanjem možganov in zmanjšanjem vnetij. Tudi drugo jagodičevje, kot so jagode in maline, je odličen vir vitamina C, ki lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša razpoloženje. Dodajte nekaj jagodičevja v svoj jutranji smuti ali pa sadje čez dan uživajte v prigrizkih, da izboljšate svoje razpoloženje v obdobju retrogradnega Merkurja.
PRIPOROČAMO: Ovseni kolač s sadjem in rikoto
Listnata zelenjava
Listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in blitva, je polna hranil, ki lahko pomagajo izboljšati razpoloženje in zmanjšati stres. Vsebuje tudi magnezij, ki pomaga zmanjšati tesnobo in spodbuja sprostitev, predvsem pa je temno zelena zelenjava bogata s folno kislino, ki vpliva na živčne prenašalce, ki so v možganih odgovorni za kontroliranje razpoloženja. Solatam ali smutijem zato dodajte nekaj listnate zelenjave, iz nje pa si lahko pripravite tudi okusno juho ali pa jo vmešajte v enolončnico.
PRIPOROČAMO: Fritata z blitvo
PRIPOROČAMO: Zelena smoothie skleda s semeni in sadjem
Oreščki in semena
Oreščki in semena so še eno odlično živilo za izboljšanje razpoloženja v času retrogradnega Merkurja. Bogati so z zdravimi maščobami, ki pomagajo izboljšati delovanje možganov. Poleg tega vsebujejo tudi magnezij in cink, ki lahko pomagata zmanjšati tesnobo in izboljšati razpoloženje. Čez dan si za prigrizek privoščite mandlje, orehe, bučna semena ali sončnična semena, da boste v tem zahtevnem obdobju ohranili stabilno razpoloženje.
PRIPOROČAMO: Presne čokoladne tablice z oreščki in semeni
PRIPOROČAMO: Arašidove energijske kroglice
Banane
Ko vas retrogradni merkur izpostavlja stresu, se lahko vaše mišice napnejo, ne da bi se tega sploh zavedali. Uživanje banan je zato odličen način za sprostitev te napetosti, saj je priljubljeni tropski sadež poln kalija in magnezija, ki lahko pomagata sprostiti napete mišice v telesu.
Mastne ribe
Mastne ribe, kot so losos, tuna in sardele, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki dokazano izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo tudi simptome depresije. Nenasičene maščobne kisline so namreč stabilizatorji razpoloženja ter igrajo ključno vlogo pri duševnem zdravju in dobrem počutju. Zato vsaj dvakrat na teden vključite mastne ribe v svojo prehrano, da izkoristite njihove prednosti pri izboljšanju razpoloženja.
PRIPOROČAMO: Sardele s solato iz kumar in avokada
PRIPOROČAMO: Špinačne palačinke z lososm in rikoto
Matcha
Ko imate slab dan, si privoščite skodelico matche. Gre za japonski čaj, ki pomirja čute, umiri nervozo in izboljša razpoloženje. Razlog naj bi bil, da ta priljubljeni japonski napitek vsebuje številna hranila, ki izboljšujejo razpoloženje, vključno z L-teaninom, aminokislino, ki pomaga v boju proti tesnobi.
