okusno.je
Brancinovi fileji na polenti s špinačo
Moja mama kuha bolje!

Zdrav in okusen obrok, pripravljen v 30 minutah!

Po priporočilih prehranskih strokovnjakov bi morali ribe uživati vsaj dvakrat tedensko. Vsebujejo veliko koristnih snovi – od beljakovin, vitaminov in rudninskih snovi do esencialnih maščobnih kislin, kot so na primer omega 3 maščobne kisline. Ribe so odlična izbira za zdrav, lahek in okusen obrok, ki si ga privoščimo za malico, kosilo ali večerjo. V nadaljevanju vam predstavljamo recept za nadvse okusen ribji obrok, za pripravo katerega ne boste porabili več kot 30 minut: brancinove fileje na špinači s polento in pinjolami. Da vam bo jed uspela, je receptu priložen tudi video, v katerem je skrivna sestavina za popoln okus. Ugotovite, katera je ta sestavina, in sodelujte v nagradni igri 'Mamine skrivnosti', v kateri lahko z malo sreče in truda osvojite čudovito nagrado!

M.J.
29. 11. 2016 11.31

Recept: Brancinovi fileji na špinači s polento in pinjolami

Oglejte si video, ugotovite skrivno sestavino in osvojite nagrado!
♦ Sestavine:
4 fileji brancina
150 g polente
300 g svežih špinačnih listov
70 g masla Mu Cuisine
80 g naribanega parmezana
4 stroki česna
80 g popraženih pinjol
sol in mleti poper
oljčno olje
limonino olje
Mamina skrivnost: Vroča ponev – za intenziven in hrustljav okus pinjole pred uporabo popražimo.
♦ Postopek:
V loncu zavremo vodo, jo posolimo in obogatimo z dodatkom masla. V krop med mešanjem počasi vsujemo polento. Ko vmešamo vso polento, dodamo parmezan. Polento med nenehnim mešanjem kuhamo na zmerni temperaturi toliko časa, da se zgosti. Odstavimo.

V kozici segrejemo oljčno olje in na njem na hitro popražimo na lističe narezan česen. Dodamo špinačne liste, solimo in popramo ter tekočino povremo. Špinači dodamo popražene pinjole.

V ponvi segrejemo olje in na njem popečemo brancinove fileje. Pečene fileje rahlo posolimo in popopramo.

Na krožnike najprej serviramo kuhano polento. Dodamo špinačo s česnom in pinjolami ter nanjo položimo pečene fileje, ki jih pokapamo z limoninim oljem. Jed okrasimo s skrivno sestavino in postrežemo.

Mamina kuhinja je polna najslajših skrivnosti.
Ugotovite skrivno sestavino in osvojite nagrado!

Celoten postopek priprave brancinovih filejev na špinači s polento in pinjolami si lahko ogledate v priloženem videu. V njem je tudi skrivna sestavina, ki jo iščemo v nagradni igri. Ugotovite, katera je ta sestavina, in jo delite z nami na www.mu-skrivnosti.si ali pa jo skupaj z osebnimi podatki (ime in priimek, elektronski naslov) oddajte preko spodnjega obrazca in se potegujte za lepe nagrade.

Skrivna sestavina prejšnjega tedna je bil muškatni orešček. Dodajamo ga juham, zelenjavi, rižotam, bešamelu, mesnim in ribjim jedem, priljubljen pa je tudi kot dodatek božičnim sladicam, jajčnim kremam, mlečnemu rižu in kuhanemu vinu. Mi smo ga uporabili za začinjanje špinače, iz katere smo pripravili okusne špinačne palčke z mozzarello. Recept je TUKAJ.

Vsak teden bomo objavili nov video z receptom priprave okusne jedi, ki bo vseboval tudi skrivno sestavino. Nagradna igra 'Mamine skrivnosti' bo trajala vse do 12. decembra 2016. Med vsemi pravilnimi odgovori bomo vsak teden izžrebali tedenskega nagrajenca, ki bo za nagrado prejel pikčast EMO pekač 36 cm. Ob koncu nagradne igre pa bomo med vsemi sodelujočimi izžrebali še enega nagrajenca, ki bo prejel veliko glavno nagradovečerjo na zajli za 2 osebi – pravo kulinarično specialiteto v kabinski žičnici Krvavec.

Nagrajenec prejšnjega tedna je: Nina Lampret

Sponzorirana vsebina
 

 

Moja mama kuha bolje!

Stara slovenska jed, ki navduši!

Moja mama kuha bolje!

Odlična ideja za hiter, poceni in okusen prigrizek!